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5种维他命 你恐白补了 (收藏)

2017-01-04 07:41:00浏览:0

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市面上贩售的维他命补充剂繁多,但有些没有必要,甚至对身体弊多于利。
保持健康不是吞一颗补充剂就了事,而且如果你的饮食均衡,服用以下维他命并无健康益处,甚至可能导致过量:
●维他命D:过低的维他命D,与心脏病、骨质疏松症、体重增加、情绪失调、代谢失调和多发性硬化症有关。为了预防,你可能以为服用维他命D补充剂是对的。但是研究一再发现,补充维他命D没有健康益处。维他命D过低是健康不佳的结果,不是原因。每天晒太阳10分钟,就可获超过每日建议量的维他命D。
●综合维他命:只要你的饮食良好,买综合维他命不过是浪费钱。综合维他命往往含有每日建议量100%以上的维他命D和A,加上铁和钙。让身体大量吸收不需要的东西,弊多于利。
●维他命E:一向被称为充满抗氧化物,你可能以为经常服用维他命E补充剂无害,甚至可助防癌抗病。但是服用维他命E超过每日剂量很危险,可造成恶心、疲倦和视力模煳等副作用。多吃深绿叶的蔬菜、坚果、种子和植物油,就可摄取充分的维他命E。
●维他命A:这个重要维他命存在于鲜黄色和鲜橙色的蔬菜水果和绿叶蔬菜中,如果你青菜吃得少,想以维他命A或β-胡萝卜素补充剂来取代,小心研究发现,这种维他命补充剂会提高抽菸者患肺癌的风险。
●维他命C:这可能是最普遍的维他命补充剂,你想藉维他命C来预防感冒或是强化免疫系统,维他命C在蔬果的含量丰富,对人体运作很重要。但并不表示服下2000毫克或更多的维他命C就有好处,实际上吃过多维他命C,可能提高得到肾结石的风险。

转载来源:世新网


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